Dica de saúde para praticantes de dança!

Para todaos os praticantes de esporte, alongamento é essencial, e para quem dança não é diferente.

Um bom alongamento é importante para preparar o corpo para a atividade e depois para relaxá-lo, evitando lesões. Um corpo bem alongado também permite movimentos melhores, pois as fibras musculares estão preparadas para realizá-los e estão menos contraídas.

Vi esse texto e achei ótimo, então coloquei aqui para vocês. Faz tempo que estou querendo escrever sobre alongamento, então aguardem novos posts sobre o assunto.

Um bailarino precisa saber como lidar com seu instrumento de trabalho, o corpo. Se não souber, pode enfrentar sérias complicações.

Para evitar aquelas chatas dores musculares após a aula, sempre faça um bom aquecimento e alongue-se antes e depois da aula. Mas cuidado com o alongamento: nunca extrapole seus limites, pois a aula recém vai começar, ou seja, você ainda vai continuar o processo de alongamento.

Caso contrário, você pode lesionar o músculo (estiramento ou distensão das fibras musculares), e esse tipo de lesão demora um pouco para recuperar. Resultado, dias sem fazer aulas de dança. Você vai querer?!?!

Então aqui vão algumas dicas bem simples, mas que podem melhorar muito o seu bem-estar e a sua saúde:

* Após exercícios de alongamento, relaxe os músculos, massageando-os ou balançando os braços e as pernas para frente e para trás. Assim o músculo não fica muito “tenso”.

* Se você for tomar banho após a aula, procure tomar banhos quentes, pois seu corpo ainda está morno pelo exercício e banhos frios podem resultar em choques térmicos.

*Após as aulas, se você sentir dores na parte em que se alongou bastante, como coxa (quadríceps), virilha, panturrilha (tríceps sural), coloque compressas de gelo por 20 minutos.

Atenção! Se nenhuma dessas sugestões diminuir esses sintomas, procure um médico imediatamente. Pode ser um problema sério, como bursite, tendinite, distensão, contratura, etc.

Boa aula!!!
Polyana C. M. V. Gomes
Fisioterapeuta – Crefito 93085-F

*texto postado originalmente em http://www.escolabolshoi.com.br/blog/?p=3589

DANÇA DO VENTRE - MITOS E VERDADES

1.IDADE - É uma dança para todas as idades e todos os tipos físicos. Engana-se quem idealiza que para se dançar, é preciso ser nova e esbelta. Em alguns países árabes as mulheres mais "cheinhas" e mais velhas são consideradas as melhores bailarinas, por já possuírem bastante experiência de vida e poder transmiti-la na dança. Possuem mais capacidade de realizar uma "Interpretação Musical";

2.BELEZA - Não existe mulher feia na Dança do Ventre, a roupa, os movimentos, o que você passa para o público enquanto dança torna-a mais bonita e sensual;

3.ACREDITE EM VOCÊ - Jamais acredite que não consegue realizar um passo, é só uma questão de tempo que varia muito de mulher para mulher;

4.CONFIE EM SUA PROFESSORA - conte a ela o que está mudando no seu corpo e na sua vida depois que começou a dança. Importante escolher uma professora que tenha experiência e não somente que saiba dançar;

5.EU NÃO DANÇO BEM! - Não existe a mulher que dança mal, existe sim a que não se dedica e não se entrega totalmente à dança;

6.TOTAL INTERAÇÃO - é uma dança que exige espiritualidade, inspiração, concentração e interação da bailarina com ela mesma, com os músicos, com a música, com os movimentos, com o ambiente e com o público, faz você esquecer de qualquer coisa ruim que lhe aconteceu;

7.A DANÇA É UMA ARTE - é considerada uma arte porque veio da Arte Religiosa Egípcia, foi a compreensão mais profunda que os egípcios tinham do mundo. Esta dança é uma representação do conhecimento feminino do mundo;

8.É CONSIDERADA UM EXERCÍCIO COMPLETO - considerada completa porque trabalha todos os grupos musculares do corpo, isso só se sua professora está sempre trabalhando os movimentos da dança combinando com exercícios de força, resistência muscular, sustentação, leveza e equilíbrio;

9.AJUDA A EMAGRECER - Faz você perder por volta de 300 calorias p/hora, porque é um exercício aeróbico, se utiliza muito oxigênio para a queima de gordura. O resultado só acontece caso você dance uma hora sem parar pelo menos 3 vezes na semana - como qualquer outro exercício aeróbico;

10.DEFINE SEU CORPO - Além de ajudar a emagrecer, define seu corpo, afina sua cintura - às vezes temos a impressão que os quadris aumentaram - isso acontece em virtude da cintura afinar. Para quem já é magra não há preocupação: a dança irá apenas definir melhor o seu corpo e fazer você nascer de novo;

11.ENRIJECE O BUMBUM - e também as coxas e a musculatura abdominal;

12.NÃO DÁ BARRIGA - Este é o mito mais comum, muitas mulheres deixam de praticar a dança por este motivo que é uma grande mentira! O mito existe porque dos países de sua procedência, culturalmente, as mais gordinhas são mais apreciadas na dança. Pelo contrário, enrijece os músculos abdominais, trabalha a força e a elasticidade dos músculos abdominais usando as ondulações dos quadris e daí surge um formato levemente arredondado - como o de um violão, bem feminino;

13.COLUNA - Como o corpo não está acostumado com determinados movimentos, é normal, mesmo para quem não tem problema na coluna, sentir um pouco de dor nas costas. Caso estas dores perdurem você deve procurar um médico e deve também avisar a professora, a mesma vai tomar cuidado ao lhe passar determinados movimentos. Na dança existem inúmeros movimentos belíssimos e permitidos para quem tem algum problema na coluna e você poderá dançar confortavelmente;

14.ELEVA A AUTO-ESTIMA - Promove o auto-conhecimento e o despertar da mulher interior - sua Deusa Interior - você passa a sentir bem com você mesma e percebe o quanto é atraente, madura e tranquila. Descongestiona os chakras e plexos através da canalização da energia vital;

15.SEXUAL - Descontrai e liberta um erotismo saudável, sem vulgaridade e sem culpas.

Texto escrito por HAYAT EL HELWA

Como escolher um curso de dança?

Oi gente, vou escrever sobre um assunto que me perguntam muito: Como escolher um curso ou professora de dança? Eu vou dar a minha opinião e dizer o que eu faço, OK?

Aqui em Curitiba, infelizmente não temos muita variedade de cursos e workshops de dança do ventre, na hora de escolher ou decidir se vai fazer ou não, leve em consideração algumas questões:

* Você conhece o trabalho da pessoa que vai ministrar o curso?

* Você gosta do estilo da dança, dos movimentos?

*O que esse curso irá acrescentar a você?

Bom, eu acho que estamos sempre aprendendo e nunca vamos saber tudo (ainda bem, ou perderia a graça), então geralmente aprendemos alguma coisa. Se você não conhece a pessoa que vai ministrar o curso nem o trabalho dela, pesquise antes de decidir se faz ou não. Procure sobre o trabalho dela, hoje em dia tem de tudo na internet e você pode vê-la dançando através de vídeos. Após ver o vídeo é interessante você pensar se gostou ou não e o porquê. Não vale aquelas respostas "porque sim, porque não". Se gostou saiba o que fez você gostar, o mesmo vale para o caso de não ter gostado. Se a pessoa vai ministrar um curso sobre expressão e você gostou da expressão dela dançando? Já esta respondido se você deve ou não fazer o curso, certo? O mesmo vale (novamente) para o caso de não ter gostado.

Não se deixe levar somente por títulos, título não quer dizer necessariamente experiência no assunto e aqui o que vai interessar é a experiência e se a pessoa sabe ensinar. Falando em títulos, se o curso tiver algum tipo de reconhecimento por alguma entidade, procure saber sobre quem certifica o curso.

Depois de tudo analisado e respondido, faça o curso ou não e aproveite bastante e lembre-se: continue sempre estudando.

Um beijo.

Aulas de dança do ventre em Curitiba

Olá, agora tenho novas turmas, horários e locais para você praticar dança do ventre. Você pode ir assistir e até fazer uma aula experimental, é só entrar em contato comigo ou diretamente na unidade do SESC da sua preferência. Espero você, um beijo.

Feliz ano novo!

Olá! Feliz 2012!! Neste primeiro post do ano, quero desejar muita dança para todas(os). A dança liberta, transforma e nos faz mais felizes. Vi este vídeo que achei encantador pela poesia principalmente, vou aproveitar e colocar outro que gosto muito também, uma animação. Desejo um ótimo ano, que tenhamos força para realizar o que desejamos, porque eu acredito que as coisas não acontecem por acaso. Espero que gostem dos vídeos. Um beijo.

Revista de Dança do ventre parte 2

Olá, que bom ter você aqui de novo, lendo meus posts. Fique a vontade pra sugerir assustos pra colocar aqui, ok?

Bom, vou continuar falando da Revista Shimmie, nossa revista de dança do ventre. Hoje meu foco é nas alunas, aquelas que fazem aula como hobby, terapia, etc. e que nem pensam em se tornar profissionais. Se identificou? Então, pra que gastar R$10,00 ou mais numa revista de dança do ventre? Isso é coisa pra profissional, né?! 

Não é! Sabe por que? A dança do ventre faz parte de uma cultura diferente da nossa, por isso é importante entender nem que seja um pouco dessa cultura, que tem música diferente, vestuário, comida, tudo diferente da nossa cultura.

Por isso mesmo que eu indico a revista, matérias curtas, pra vc ler de forma tranquila. Eu como adoro ler no ônibus, leio as minhas nesses momentos.

Então vamos lá, o que eu falaria "leia, releia e consulte" nesta edição:

* Matéria sobre figurino clássico, sobre fusão (nesta edição tem tango e jazz cabaré), sobre Dabke, anatomia e consciência corporal, saúde corporal, leitura e teoria musical, dança do ventre moderna, música clássica. 

Tudo isso é muito importante pra estudantes em qualquer nível. Aproveito também pra indicar a entrevista, com Jorge Sabonji (Khan El Khalili), Miles Copeland (Bellydance Superstars) e Omar Nabulsi (Bellydance), os três são empresários na área de dança do ventre e é muito legar ler sobre a visão deles sobre a dança. 

Interessou? Entre em contato (41) 9244-4966 ou por e-mail: vane_reichert@yahoo.com.br e adquira a sua, o valor é R$10,00 e no momento está esgotada na loja em SP, eu tenho 3! (esgotou porque é boa né..).

É isso aí, estudo e treino à exaustão =)

Deixe seu comentário, um beijo

Revista de Dança do Ventre, pra que?

Olá, já que agora o Ísis Atelier é ponto de venda da Revista Shimmie em Curitiba, vou falar aqui um pouquinho sobre cada edição, pra vcs terem uma idéia no que vão encontrar na revista. 

Primeiro gostaria de falar da importância de ler a revista. Bom, claro que não é obrigatório, mas acho um excelente meio de (boa) informação. Algumas pessoas acham caro, eu penso o seguinte, a publicação é bimestral, então a cada 2 meses vc irá gastar R$19,90 (preço das revistas com dvd) e terá uma fonte de conhecimento e referências pra pesquisas e ainda um dvd pra estudo pra ver e rever quantas vezes quiser! Quanto tempo de aula levaria pra vc aprender o que é ensinado ali? Quanto custa a mensalidade? Acho o preço super acessível.

Ok, vamos falar da 1º edição então: indico principalmente:

*matéria sobre figurinos; matéria sobre maquiagem, matéria sobre fusões (super atual e tema da III Mostra de Dança Nour El Shams); matéria sobre Dabke, sobre corpo, sobre leitura e teoria musical, e a sobre  música clássica. 

Só aí já tem bastante coisa e tem muito mais, como entrevistas, etc. Essa revista não vem com cd ou dvd, o preço dela é R$10,00 e pra adquirir em Curitiba é só ligar (41) 9244-4966 ou mandar e-mail pra vane_reichert@yahoo.com.br.

Bom, é isso, buscar sempre informação, estudar muito e treinar à exaustão!
Beijos =)