Dica de saúde para praticantes de dança!

Para todaos os praticantes de esporte, alongamento é essencial, e para quem dança não é diferente.

Um bom alongamento é importante para preparar o corpo para a atividade e depois para relaxá-lo, evitando lesões. Um corpo bem alongado também permite movimentos melhores, pois as fibras musculares estão preparadas para realizá-los e estão menos contraídas.

Vi esse texto e achei ótimo, então coloquei aqui para vocês. Faz tempo que estou querendo escrever sobre alongamento, então aguardem novos posts sobre o assunto.

Um bailarino precisa saber como lidar com seu instrumento de trabalho, o corpo. Se não souber, pode enfrentar sérias complicações.

Para evitar aquelas chatas dores musculares após a aula, sempre faça um bom aquecimento e alongue-se antes e depois da aula. Mas cuidado com o alongamento: nunca extrapole seus limites, pois a aula recém vai começar, ou seja, você ainda vai continuar o processo de alongamento.

Caso contrário, você pode lesionar o músculo (estiramento ou distensão das fibras musculares), e esse tipo de lesão demora um pouco para recuperar. Resultado, dias sem fazer aulas de dança. Você vai querer?!?!

Então aqui vão algumas dicas bem simples, mas que podem melhorar muito o seu bem-estar e a sua saúde:

* Após exercícios de alongamento, relaxe os músculos, massageando-os ou balançando os braços e as pernas para frente e para trás. Assim o músculo não fica muito “tenso”.

* Se você for tomar banho após a aula, procure tomar banhos quentes, pois seu corpo ainda está morno pelo exercício e banhos frios podem resultar em choques térmicos.

*Após as aulas, se você sentir dores na parte em que se alongou bastante, como coxa (quadríceps), virilha, panturrilha (tríceps sural), coloque compressas de gelo por 20 minutos.

Atenção! Se nenhuma dessas sugestões diminuir esses sintomas, procure um médico imediatamente. Pode ser um problema sério, como bursite, tendinite, distensão, contratura, etc.

Boa aula!!!
Polyana C. M. V. Gomes
Fisioterapeuta – Crefito 93085-F

*texto postado originalmente em http://www.escolabolshoi.com.br/blog/?p=3589